ダイエットに使えるえごま油で知っておきたい効果

えごま油の効果の一つにダイエットがありますが、この効果を引き出すのが有効成分のαリノレン酸です。

ダイエットにおけるαリノレン酸の働き

αリノレン酸には、余分な脂肪を分解するという働きがあるので、油ではありますがダイエットにとても効果的なのです。
また、αリノレン酸は脂肪がつきにくい体にしてくれる効果もあるので、今ある脂肪を落とすだけではなく太りにくい体質へと変えることもできます。
本来ならダイエットをする場合は油を控えますが、えごま油は逆に摂取することでダイエット効果が得られます。

えごま油ダイエットのメリットは、とにかく簡単ということです。
やり方は、ただ大さじ1杯から2杯のえごま油を生で摂るだけです。

サラダや豆腐、卵がけご飯や納豆など、えごま油を生で摂るレシピはいろいろあるので、手軽に続けられるのも魅力ですね。
ただし、加熱をするとαリノレン酸が破壊されてしまいダイエット効果が激減してしまいます。
ですので、必ず生で摂取するように注意すれば、健康的に痩せることができます。

注意を一言

一つ面倒なのが、えごま油は酸化しやすいということでしょう。

えごま油のダイエット効果は、とにかく鮮度が重要で、古くなって酸化するほど効果も低くなります。
酸化の原因となるのは、酸素、光、熱なので、開封したら冷蔵庫で保管して、できるだけ早く使い切るようにしましょう。

ですが保管方法と鮮度にだけ気をつけていれば、特に生活習慣を変えなくてもダイエット効果を得られますし、失敗もありません。
効果が出るまでには1ヶ月ぐらいかかりますが、手軽に続けられるので挑戦してみるといいですね。

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